Czy zioła na obniżenie cholesterolu są skuteczne?
Podwyższony poziom cholesterolu może być jednym z głównych czynników sprzyjających występowaniu chorób układu krążenia. Obniżanie poziomu cholesterolu to proces złożony, który wymaga często zmiany diety, zaleczenia stanów zapalnych w organizmie, zmniejszenie nadmiernej masy ciała oraz nie rzadko stosowania leków, czy delikatniejszych zamienników jak suplement diety, czy zioła obniżające cholesterol. Zioła polecane na wysoki poziom cholesterolu to przede wszystkim te zawierające naturalne fitosterole. Możemy znaleźć je w olejach roślinnych oraz w mniejszych ilościach w strączkach i ziarnach, Fitosterole znajdziemy również w postaci kapsułek, czy też naturalnych suplementach diety na cholesterol. Do ziół obniżających poziom cholesterolu zalicza się również ostropest plamisty. Najczęściej stosują go osoby ze znacznie podwyższony poziom cholesterolu. Pomocne w obniżeniu cholesterolu mogą być również dostarczane w odpowiednich ilościach kwasy tłuszczowe omega-3. Znajdziemy je w oleju lnianym, siemieniu lnianym oraz nasionach chia. Skuteczna w obniżanie poziomu cholesterolu może być również babka płesznik. Dzięki dużej zawartości błonnika pokarmowego wspiera pracę jelit i zapobiega zaparciom.
Jak stosować zioła na wysoki cholesterol?
Zioła na wysoki poziom cholesterolu należy stosować w zależności od surowca. Na przykład ostropest plamisty polecany jest w formie zmielonych nasion dodawanych do jogurtu, sałatki lub spożywanych samodzielnie na zimno. Zioła takie jak karczoch zwyczajny, mniszek lekarski polecane są w formie naparu. Zioła na cholesterol należy stosować tak jak pozostałe zioła, czyli napar spożywamy około dwóch razy dziennie przez co najmniej trzy miesiące. Zioła mają na celu zadbać o prawidłowy poziom cholesterolu, jednak musimy pamiętać, że nie bez znaczenia jest również dieta i ilość aktywności fizycznej. Wspomagając obniżenie cholesterolu, powinniśmy zmienić również styl życia i spróbować wprowadzić do niego zdrową rutynę. Pamiętajmy, że zioła to nie tylko herbatki, ale często również nasiona idealnie pasujące jako dodatek do musli, czy też tabletki ziołowe z wysoką zawartością ekstraktu.
Jaka jest najczęściej stosowana mieszanka ziół na cholesterol?
Najczęstszym połączeniem ziół obniżających poziom cholesterolu jest ziele karczocha, mniszka lekarskiego, nasion czarnuszki siewnej, czasem z dodatkiem kwiatów bzu czarnego oraz pokrzywy zwyczajnej. Musimy jednak pamiętać, że istnieje wiele mieszanek zielarski często tak samo efektywnych, jednak opartych na innych ziołach. Najczęściej mieszanki zielarskie na wysoki poziom trójglicerydów prawie wszystkie zawierają w składzie ziele karczocha. To jedno z najpopularniejszych ziół obniżających poziom cholesterolu.
Jak działają skuteczne zioła na cholesterol?
Podstawowe działanie ziół na cholesterol polega na ich korzystnym wpływie na układ krążenia, wsparciu działania układu trawiennego oraz regulacji pracy wątroby. Jedną z takich roślin jest aloes, którego substancje aktywne chronią przed miażdżycą. Obniża on również tzw. zły cholesterol, tzn. cholesterol ldl. Ważną zaletą aloesu jest jego popularność oraz łatwa dostępność takich skoncentrowanych preparatów, jak np. sok z aloesu. W podręcznikach zielarskich często pojawia się również len, np. pod postacią siemienia lnianego. Ta powszechna w Polsce roślina zmniejsza stężenie lipidów we krwi, a to dzięki bardzo wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Oprócz nich siemię lniane jest źródłem błonnika, witamin z grupy B oraz licznych składników mineralnych, jak magnez, żelazo czy kwas foliowy. Ważne jest jednak, aby przed regularnym włączeniem go do diety skonsultować to z lekarzem. Karczoch z kolei jest bogatym źródłem cynaryny – substancji chroniącej komórki wątroby oraz wspierającej działanie tego narządu, a także woreczka żółciowego. Pośrednio może mieć to wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu. Warto też zwrócić uwagę na nasiona babki płesznik, a precyzyjniej ujmując – łupiny nasion babki jajowatej. Jest to dość znany środek pomagający uregulować pracę jelit, dzięki bardzo wysokiej zawartości błonnika. Oprócz tego jednak nasiona babki płesznik stanowią bogate źródło pektyn, przez co ograniczają wchłanianie żółci, która zawiera cholesterol. Regularne spożywanie tych nasion może więc pomóc ograniczyć ilość złego cholesterolu ldl oraz zwiększyć cholesterol hdl, którego poziom jest korzystny dla naszego zdrowia.
Jak widać, naturalnych sposobów jak zbić cholesterol jest sporo. Warto co jakiś czas chodzić na badania krwi i sprawdzać normy cholesterolu w naszym organizmie oraz szybko reagować na podwyższony cholesterol zwłaszcza cholesterol całkowity i cholesterol LDL. W naszej apteczce powinny się wówczas znaleźć odpowiednie zioła obniżające cholesterol. Nie możemy również zapominać, że pomocna okaże się dieta na obniżenie cholesterolu. Warto wówczas zasięgnąć porady u dietetyka.
