-p.webp)
Masz pracę wymagającą na co dzień maksymalnego skupienia albo zbliża się sesja z ogromną ilością materiału do przyswojenia? A może z wiekiem coraz trudniej przychodzi Ci zapamiętywanie różnych rzeczy? W takich sytuacjach z pomocą przyjdą Ci naturalne suplementy na pamięć i koncentrację. Jakie? Sprawdź!
Autorka:
diet. Żaneta Michalak
iZielnik.pl
Spis Treści
Jakimi suplementami poprawić pamięć?
Suplementy mające na celu zoptymalizowanie pracy układu nerwowego zawierają witaminy i minerały wpływające pozytywnie na pamięć i koncentrację. Mają jednak różnorodne działanie, dlatego warto obserwować organizm i dostosować je do poziomu aktywności, diety, trybu życia i pracy. Po preparaty zawierające wyciąg z miłorzębu japońskiego (ginkgo-biloba), kofeinę, guaranę, lecytynę czy żeń szeń możesz sięgnąć niezależnie od wieku. Sprawdź, które odniosą najlepszy efekt w Twoim przypadku.
Miłorząb japoński (ginkgo-biloba) jest bogatym źródłem silnych substancji bioaktywnych – zawiera m.in. biflawony, steroidy, hydroksykwasy, czy wreszcie flawonoidy - przeciwutleniacze charakteryzujące się właściwościami zmniejszającymi uszkodzenia powstałe w procesie starzenia się komórek mózgowych. Pozytywny wpływ miłorzębu na pamięć i koncentrację zdają się potwierdzać badania, w wyniku których zaobserwowano, że zawiera on substancje poprawiające krążenie w naczyniach mózgowych, dotleniając i odżywiając tym samym szare komórki. Efekt?
Sprawniejsza praca neuronów przekazujących impulsy nerwowe, poprawiających proces zapamiętywania i zdolność koncentracji. Ekstrakt z ginkgo biloba zalecany jest także osobom cierpiącym na chorobę Alzheimera. Wyciąg z miłorzębu ma bowiem działanie zapobiegające tworzeniu się złogów betaamyloidu - czynnika uszkadzającego komórki nerwowe u osób cierpiących na tę chorobę i tym samym może spowolnić jej rozwój. Możesz wybrać suplementy zawierające wyłącznie ginkgo biloba lub sięgnąć po kompleks zawierający również inne składniki, takie jak żeń-szeń czy lecytyna.
W walce o poprawienie zdolności przyswajania wiedzy, koncentracji i pamięci warto również pamiętać o lecytynie. Według badań fosfatydyloseryna zawarta m.in. w lecytynie sojowej poprawia pamięć, nastrój i zdolność myślenia u osób starszych, w tym również u pacjentów z chorobą Alzheimera. Będąca składnikiem lecytyny cholina może również powodować zwiększenie syntezy acetylocholiny - neurotransmitera, uczestniczącego w przekazywaniu impulsów nerwowych pomiędzy neuronami.
Suplementy do nauki podczas egzaminów
Osoby uczące się lub intensywnie pracujące umysłowo powinny również zwrócić uwagę na suplementy zawierające żeń-szeń. Najważniejszy składnik aktywny w korzeniu żeń-szenia stanowią tzw. ginsenozydy. Pomagają zwiększyć zdolność hemoglobiny do przyłączania tlenu, a tym samym lepszego zaopatrywania narządów w tlen. W efekcie po zażyciu suplementu następuje zwiększenie ilości energii i zdolności organizmu do wysiłku umysłowego oraz fizycznego. Działanie żeń-szenia może dodatkowo wspomóc pobudzająca guarana, która zawiera kofeinę, stymulującą mózg do działania w stanach zwiększonego wysiłku umysłowego. Zawiera również cztery razy więcej kofeiny niż zwykła kawa, dzięki czemu znacznie dłużej utrzymuje organizm w stanie pobudzenia.
Do suplementacji mającej na celu poprawienie pamięci i zwiększenie efektywności mózgu warto również dorzucić te zawierające kwasy Omega 3 i DHA, które działają stymulująco na układ nerwowy, np. tran czy olej lniany.
Suplementy na koncentracje dla dzieci
Suplementy ułatwiające naukę mogą być przydatne także dla dzieci. Jednak dla najmłodszych najważniejsze wydają się wspomniane już kwasy omega-3 i DHA, o których odpowiednią ilość można zadbać, stosując dietę bogatą w ryby tłuste. Jeśli z jakichś powodów menu dziecka nie zawiera tych produktów, wtedy warto sięgnąć po suplementy na naukę (i nie tylko) zawierające właśnie te składniki niezbędne organizmowi człowieka. Warto nadmienić, że ciało człowieka nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować najważniejszych z kwasów omega, czyli EPA i wspomnianego DHA.
Suplementy na pamięć i koncentrację – ranking:
Suplementy diety na pamięć i koncentrację to przede wszystkim:
- żeń-szeń,
- ginkgo biloba,
- guarana,
- kofeina,
- lecytyna,
- omega-3.
Powyższe substancje stosowane rozsądnie jako naturalne „boostery” z pewnością pomogą Ci poprawić pamięć i zmobilizować Twój mózg do pracy na wysokich obrotach bez uszczerbku na zdrowiu.
Sprawdź też naszą ocenę, czy suplementy na stawy działają?
-j.webp)
