-p.webp)
Moringa oleifera to roślina, która od tysięcy lat jest chwalona za swoje właściwości zdrowotne. Jest bardzo bogaty w zdrowe przeciwutleniacze i bioaktywne związki roślinne. Jak dotąd naukowcy zbadali jedynie ułamek wielu rzekomych korzyści zdrowotnych. Jak ją stosować, jakie ma właściwości, jakie są przeciwskazania, czy jest bezpieczna w ciąży?
Spis Treści
Co to jest moringa?
Moringa oleifera to roślina pochodząca z północnych Indii, która może rosnąć również w innych miejscach tropikalnych i subtropikalnych, takich jak Azja i Afryka. Medycyna ludowa od wieków wykorzystuje liście, kwiaty, nasiona i korzenie tej rośliny. Tradycyjnie stosowano ją jako lekarstwo na takich schorzeniach jak cukrzyca, długotrwałe stany zapalne, infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze, bóle stawów. Prawie wszystkie części drzewa są spożywane lub wykorzystywane jako składniki tradycyjnych leków ziołowych na cukrzycę, na przemęczenie. Dotyczy to szczególnie liści i strąków, które są powszechnie spożywane w niektórych częściach Indii i Afryki
Moringa właściwości
Moringa zawiera wiele ważnych witamin i minerałów. Liście zawierają mniej więcej tyle samo potasu co banan i mniej więcej taką samą ilość witaminy C jak pomarańcza. Zawiera także wapń, białko, żelazo i aminokwasy, które pomagają organizmowi leczyć i budować mięśnie. Jest również pełen przeciwutleniaczy (np. witaminy E), substancji, które mogą chronić komórki przed uszkodzeniem i wzmacniać układ odpornościowy. Istnieją dowody na to, że niektóre z tych przeciwutleniaczy mogą również obniżać ciśnienie krwi i redukować zawartość tłuszczu we krwi i organizmie.
Moringa zastosowanie
Kilka badań wykazało, że Moringa oleifera może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Jednak większość dowodów opiera się na badaniach na zwierzętach. Istnieje tylko kilka badań na ludziach i generalnie są one niskiej jakości. Jedno z nich wykazało, że przyjmowanie 1,5 łyżeczki (7 gramów) proszku z liści moringi codziennie przez trzy miesiące zmniejsza poziom cukru we krwi na czczo średnio o 13,5% . Inne małe badanie z udziałem sześciu osób chorych na cukrzycę wykazało, że dodanie 50 gramów liści moringi do posiłku zmniejszyło wzrost poziomu cukru we krwi o 21%. Naukowcy uważają, że te efekty są spowodowane przez związki roślinne, takie jak izotiocyjaniany.
Izotiocyjaniany są głównymi związkami przeciwzapalnymi występującymi w liściach, strąkach i nasionach moringi. Jednak jak dotąd badania ograniczały się do badań w probówkach i na zwierzętach. Czas pokaże, czy Moringa oleifera będzie miała podobne działanie przeciwzapalne u ludzi.
Zarówno badania na zwierzętach, jak i na ludziach wykazały, że Moringa oleifera może mieć działanie obniżające poziom cholesterolu. Zioła na cholesterol nie zastąpią leków syntetycznych, ale mogą wspierać ich działanie w walce o zdrowy organizm.
Moringa może również mieć działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz chronić przed toksycznością arsenu. Liście Moringi są również bardzo pożywne i powinny być stosowane przez osoby z niedoborami żywieniowymi.
Moringa w ciąży
Badania wykazały, że spożywanie moringi zmniejsza niedożywienie, powikłania ciąży i niedobory mikroelementów. Ponadto przegląd aktualnych dowodów pokazuje, że spożywanie liści moringi w czasie ciąży zwiększa poziom żelaza i zapobiega anemii.
Moringa przeciwskazania
Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu ważne jest, aby wiedzieć, jakie są jego potencjalne wady. Na szczęście wady Moringa oleifera przeważają nad korzyściami. Moringa może wchodzić w interakcje z lekami na cukrzycę, nadciśnieniem i tarczycą. Dlatego też warto zapytać lekarza, czy można bezpiecznie przyjmować Moringę, jeśli pacjent przyjmuje takie leki.
Moringa skutki uboczne
Istnieje bardzo niewiele skutków ubocznych, które mogą wyniknąć po zażyciu Moringa oleifera. Takie skutki uboczne są zwykle zależne od dawki i/lub tego, która część drzewa została zjedzona. Dlatego bardzo ważne jest, aby trzymać się klinicznie potwierdzonego zakresu dawkowania i rozsądnie byłoby upewnić się, że suplementujemy wyłącznie liście.
Ważne jest, aby wiedzieć, jakie są właściwe dawki podczas przyjmowania Moringi, aby mieć pewność, że są przyjmowane na poziomie nietoksycznym. W przypadku wodnego ekstraktu z liści aktualne dane sugerują, że optymalną dawką jest 180 miligramów na kilogram masy ciała. W przypadku zwykłego ekstraktu z liści optymalną dawką wydaje się 500 miligramów. 3 gramy to optymalna dawka dla nasion. Nasiona Moringi pochodzą bezpośrednio ze strąków nasion drzewa.
Bibliografia:
1.Mbikay M. Therapeutic Potential of Moringa oleifera Leaves in Chronic Hyperglycemia and Dyslipidemia: A Review. Front Pharmacol. 2012 Mar 1;3:24. doi: 10.3389/fphar.2012.00024. PMID: 22403543; PMCID: PMC3290775.
2.Derbo ZD, Debelew GT. The Effect of Fresh Moringa Leaf Consumption During Pregnancy on Maternal Hemoglobin Level in Southern Ethiopia: Multilevel Analysis of a Comparative Cross-Sectional Study. Int J Womens Health. 2023 Jul 19;15:1125-1137. doi: 10.2147/IJWH.S412241. PMID: 37489178; PMCID: PMC10363345.
mgr farm. Ewelina Drelich Absolwentka farmacji na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.
iZielnik.pl
Jej pasją jest bezpieczeństwo stosowania produktów leczniczych, co jest tematem pracy doktorskiej na Collegium Medicum im. Ludwika Rydygiera w Bydgoszczy Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Autorka licznych tekstów edukacyjnych w pismach dla farmaceutów. Na blogu iZielnik.pl dzieli się wiedzą na temat właściwości leczniczych roślin i naturalnych substancji.
