Jak i na co stosować kąpiele z chlorku magnezu? 26.09.2022

Polecane produkty z chlorkiem magnezu

Spis Treści

Chlorek magnezu do kąpieli - na co pomaga?

Chlorek magnezu jest rodzajem soli, którą można znaleźć w preparatach doustnych jak i do stosowania miejscowego. Szczególną popularnością cieszą się oleje magnezowe i sole do kąpieli. Ludzie wykorzystują je jako alternatywę dla tabletek lub jako uzupełnienie ich stosowania. Zanim odpowiemy na pytanie na co pomaga chlorek magnezu do kąpieli, przyjrzyjmy się jednak bliżej właściwościom samego magnezu. Do czego tak naprawdę jest nam potrzebny?

Otóż pierwiastek ten reguluje wiele procesów zachodzących w organizmie. Pełni istotne funkcje w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym, w syntezie białek oraz kwasów tłuszczowych, a także w metabolizmie. Niedobory magnezu mogą manifestować się licznymi objawami. Do typowych należą: przewlekłe zmęczenie, bolesne skurcze nóg, bóle głowy, spadek koncentracji i spowolnienie procesów myślowych, problemy ze snem, nadmierna drażliwość czy drżenie powiek. Magnez jest oczywiście obecny w wielu produktach spożywczych, np. orzechach. Mimo to, wielu z nas cierpi na jego niedobory i nie dotyczy to wyłącznie fanów kawy, która jak wiadomo, wypłukuje go z organizmu. 

Choć doustna suplementacja preparatami magnezu nadal pozostaje najpopularniejszą i najefektywniejszą formą uzupełniania tego związku w organizmie, sześciowodny chlorek magnezu do kąpieli zyskał uznanie wielu osób. Zdania na temat jego skuteczności są jednak bardzo podzielone. W przeglądzie badań z 2017 roku podkreślono, że brak jasnych dowodów potwierdzających zasadność takich zabiegów i potrzeba większej liczby badań w tym zakresie. Być może pozwoliłoby to na wykorzystywanie właściwości chlorku magnezu na szerszą skalę. Nie zmienia to jednak faktu, że wiele osób stosujących kąpiele magnezowe deklaruje istotną poprawę samopoczucia.  

Jak bowiem wiadomo, rozmaite sole do kąpieli mogą być wykorzystywane nie tylko w celach kosmetycznych, ale i prozdrowotnych, m.in. w łagodzeniu bólów towarzyszących schorzeniom reumatoidalnym. Na szeroką skalę stosują je także osoby aktywne fizycznie. Naturalne środki do kąpieli dla sportowców bardzo często zawierają w składzie właśnie związki magnezu oraz olejki eteryczne. Te ostatnie znajdziemy także m.in. w naturalnych mydłach w kostce.

Chlorek magnezu do kąpieli stosowany jest głównie w celu przyspieszania regeneracji mięśni. Uważa się, że pozwala zredukować zmęczenie po ciężkim dniu lub wysiłku. Odpręża, łagodzi napięcie, a także pozytywnie wpływa na kondycję skóry. Może być szczególnie przydatny w łagodzeniu stanów zapalnych w przebiegu niektórych dolegliwości dermatologicznych jak np. atopowe zapalenie skóry.

Polecane produkty z chlorkiem magnezu

Chlorek magnezu do kąpieli - jak stosować?

Czas więc wyjaśnić jak stosować chlorek magnezu do kąpieli. Oczywiście zanim zaopatrzymy się w konkretny środek, warto dokładnie przeczytać jego skład, aby mieć pewność, że sięgamy po produkt wysokiej jakości. Niekiedy bowiem może zawierać on niepotrzebne dodatki. Najlepiej zatem kierować się zasadą, że im krótszy skład, tym lepiej. Jeśli zastanawiasz się jaki chlorek magnezu do kąpieli będzie najlepszy, zapoznaj się z dostępnymi w internecie recenzjami lub opiniami osób, które korzystały z tego rodzaju produktów. Zasadniczo zaleca, aby wybierać sześciowodny chlorek magnezu, ze względu na jego wysoką rozpuszczalność w wodzie. Zakupu dokonać można w internetowych sklepach zielarskich oraz aptekach. Zazwyczaj płatki magnezowe pakowane są w ilości ok. 1 kg, a ich cena oscyluje w granicach 15-30 złotych.

Sama kąpiel magnezowa może przebiegać na dwa sposoby. Pierwszy z nich polega na zanurzeniu całego ciała w wannie napełnionej wodą z dodatkiem odpowiedniego preparatu. Druga metoda polega na ograniczeniu kąpieli wyłącznie do stóp, które moczy się np. w misce.

A zatem ile chlorku magnezu do kąpieli należy sypać, aby móc uzyskać zauważalne efekty? Zazwyczaj zaleca się dodatek ok. 2 szklanek soli na standardowej wielkości wannę wypełnioną ciepłą wodą, w której kąpiel powinna trwać ok. 20-30 minut. W przypadku miski o pojemności ok 3-5 litrów wody wystarczy dodatek 1-2 łyżek chlorku magnezu. Czas moczenia stóp również nie powinien przekraczać 20-30 min. To jak często kąpiele magnezowe będą stosowane zależy od indywidualnych potrzeb danej osoby (nie więcej niż do kilku razy w miesiącu).

Niekiedy przeczytać można także o dobroczynnym wpływie kąpieli magnezowych dla dzieci. Wówczas zaleca się aby trwała ona krócej niż w przypadku osoby dorosłej (ok. 10 minut). Wskazane jest także zmniejszenie ilości użytej soli. Kąpiele można rozpocząć od dodatku ok. 1 łyżki chlorku magnezu na wypełnioną do połowy wodą wannę, stopniowo zwiększając jego ilość podczas kolejnych kąpieli do 0,5 szklanki preparatu.

Po skończonej kąpieli należy spłukać ciało bieżącą wodą. Warto także wspomnieć, że nie ma potrzeby stosowania do niej dodatkowych środków, jak np. płyny do kąpieli. Jeśli zależy nam na wzmocnieniu efektu relaksacyjnego, można oczywiście sięgnąć po olejki aromatyczne. Zastosowanie olejku eukaliptusowego lub lawendowego doskonale urozmaici kąpiel magnezową.

Chlorek magnezu do kąpieli - przeciwwskazania

Sześciowodny chlorek magnezu do kąpieli uznawany jest powszechnie za środek bezpieczny. Nie należy stosować go w przypadku podrażnień, otarć lub skaleczeń skóry, hipermagnezemii, a także niewydolności nerek i miastenii.  Oczywiście bez względu na to jaki magnez do kąpieli wybierzemy pamiętajmy, aby ściśle stosować się do wskazań producenta, które powinny zostać umieszczone na opakowaniu.

Miejmy na uwadze też fakt, że według oficjalnych zaleceń, jedynym sprawdzonym i potwierdzonym badaniami klinicznymi sposobem na uzupełnianie niedoborów magnezu w organizmie, jest przyjmowanie preparatów doustnych (leki lub suplementy diety).  

Bibliografia:

1. Gröber U, Werner T, Vormann J, Kisters K. Myth or Reality-Transdermal Magnesium? Nutrients. 2017 Jul 28;9(8):813. doi: 10.3390/nu9080813. PMID: 28788060; PMCID: PMC5579607.