Czystek stał się ostatnio bardzo popularny ze względu na swoje niesamowite właściwości lecznicze. Moda na czystka trwa więc w najlepsze. Czy warto go pić? Jak działa na organizm człowieka? Odpowiedź w tekście poniżej.
Autorka:
mgr diet. Marta Szałwińska
iZielnik.pl
Spis Treści
Czystek i jego właściwości lecznicze
Czystek to zioło niezwykle bogate w polifenole, które działają antyoksydacyjnie, czyli chronią organizm przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego. Dzięki temu czystek pomaga zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia, nowotworów, hamuje powstawanie stanów zapalnych, spowalnia procesy starzenia.
Regularne picie naparów z czystka pomaga także obniżać ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu we krwi, przez co zmniejsza ryzyko pojawienia się miażdżycy.
Herbatki z czystka zalecane są również w okresie przeziębieniowym, ponieważ jak udowodniły badania, picie naparów z tego zioła zmniejsza objawy infekcji górnych dróg oddechowych. Czystek wspiera bowiem działanie układu odpornościowego.
Czystek może również wspierać leczenie trądziku. Skórę należy przemywać naparem z czystka, a także dodatkowo pić jego napary. Badania wskazują, że taka terapia może zmniejszać nasilenie trądziku już po miesiącu stosowania.
Ziele i liście czystka wykazują również działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze. Niektóre badania sugerują, że czystek może również zmniejszać szansę zachorowania na chorobę Alzheimera.
Jak stosować czystek?
Czystek dostępny jest w sklepach w postaci suszonego ziela lub liści, herbatek, kapsułek zawierających ekstrakt z czystka oraz kremów.
Aby przygotować napar z czystka wystarczy jedną łyżeczkę suszu zalać szklanką wrzącej wody i pozostawić na 10–12 min, po czum usunąć liście. Herbatki z czystka nie powinno się pić do posiłków, ponieważ może on zmniejszać wchłanianie żelaza z pożywienia. Można je pić codziennie.
Czystek w postaci tabletek zalecany jest m.in. dla osób z nadciśnieniem, podwyższonym cholesterolem lub podatnych na przeziębienia. Przy ich wyborze warto zwracać uwagę na zawartość ekstraktu z czystka, którego powinno być jak najwięcej w stosunku do innych substancji pomocniczych i wypełniających. Tabletki z czystka należy przyjmować według zaleceń producenta i nie przekraczać tej dawki.
Piśmiennictwo:
- (PDF) Gatunki rodzaju Cistus sp. – taksonomia, występowanie, skład chemiczny, aplikacje terapeutyczne i badania biotechnologiczne Species of the genus Cistus sp. – taxonomy, distribution, chemical composition and therapeutic applications and biotechnological studies. Available from: https://www.researchgate.net/publication/317498530_Gatunki_rodzaju_Cistus_sp_-_taksonomia_wystepowanie_sklad_chemiczny_aplikacje_terapeutyczne_i_badania_biotechnologiczne_Species_of_the_genus_Cistus_sp_-_taxonomy_distribution_chemical_composition_and_ [dostęp: 5 grudnia 2018]
- Katarzyna Ekiert, Marta Dochniak: Superfoods – idealne uzupełnienie diety czy zbędny dodatek?; Piel. Zdr. Publ. 2015, 5, 4, 401–408
