Magnez stanowi dla człowieka bardzo ważny pierwiastek. Przy jego niedoborach przebieg wielu reakcji zachodzących w organizmie ulega zaburzeniom. Suplementując magnez należy zwracać uwagę na postać w jakiej występuje w danym preparacie. Za najlepiej przyswajalne formy uznaje się sole organiczne magnezu w tym mleczan lub cytrynian. Na rynku można spotkać go także pod postacią chlorku magnezu. Co to jest chlorek magnezu i jakie są jego właściwości?
Polecane produkty z chlorkiem magnezu
Spis Treści
Co to jest i na co pomaga chlorek magnezu?
Chlorek magnezu jest nieorganiczną solą, składającą się z jednego atomu magnezu i dwóch atomów chloru (wzór chemiczny: MgCl2). Charakteryzuje go wysoka higroskopijność (zdolność do wchłaniania wilgoci) oraz dobra rozpuszczalność w wodzie. Związek ten na szeroką skalę pozyskuje się w postaci uwodnionej z wody morskiej lub z obfitujących w magnez solanek.
Medyczne zastosowanie chlorku magnezu praktykowane jest od dawna. Sól ta stosowana jest zarówno doustnie (np. w formie tabletek, kapsułek lub jako chlorek magnezu do picia) jak i zewnętrznie, na skórę. Pomaga w leczeniu stanów ogólnego przemęczenia i spadku koncentracji, w bolesnych skurczach kończyn dolnych, w problemach ze snem, niektórych dolegliwościach dermatologicznych, zaburzeniach elektrolitowych, a niekiedy także w zaburzeniach ze strony przewodu pokarmowego (spadek produkcji soku żołądkowego). Przyjrzyjmy się zatem dokładniej właściwościom magnezu, bowiem stosując na co dzień suplementy diety, to właśnie po preparaty magnezu sięgamy regularnie.
Chlorek magnezu- właściwości
Magnez jest kationem odgrywającym istotną rolę w wielu funkcjach fizjologicznych. Ma kluczowe znaczenie w procesach metabolicznych, w syntezie białek, utrzymywaniu integralności błon komórkowych, przewodnictwie nerwowym, pobudliwości nerwowo-mięśniowej, a także w gospodarce hormonalnej.
Właściwości chlorku magnezu pozwalają na stosowanie go w postaci suplementów lub leków, jako środka uzupełniającego niedobory magnezu w ustroju. Dzięki temu, że cechuje się znakomitą rozpuszczalnością w wodzie, wykorzystuje się go także do kąpieli leczniczych. Wprawdzie zdania w kwestii skuteczności takiego stosowania są podzielone i brak w tym zakresie konkretnych dowodów naukowych, ale wiele osób korzysta z chlorku magnezu do kąpieli i deklaruje poprawę samopoczucia. Substancją to bardzo często wzbogaca się naturalne środki do kąpieli dla sportowców, wśród których zastosowanie sześciowodnego chlorku magnezu cieszy się dużą popularnością.
Polecane produkty z chlorkiem magnezu
Chlorek magnezu – zastosowanie
Odpowiedzmy więc szczegółowo na pytanie: na co pomaga chlorek magnezu? Przede wszystkim na objawy sugerujące niedobór pierwiastka, jakim jest magnez, a zatem:
- bóle mięśniowe,
- drżenie mięśni;
- bolesne skurcze;
- bóle głowy;
- szybka męczliwość;
- osłabiona koncentracja;
- drażliwość;
- problemy ze snem.
Zwykle dobrze zbilansowana dieta zapewnia prawidłowy poziom magnezu we krwi. Jednak niektóre sytuacje powodują, że organizm traci go więcej i szybciej niż normalnie. Obserwuje się to m.in. podczas stosowania leków moczopędnych, alkoholu, dużych ilości kawy, a także w niektórych schorzeniach, jak np. zaburzenia wchłaniania, źle kontrolowana cukrzyca lub rozwolnienie (w przypadku tego ostatniego pomocne będą zioła na biegunkę, jeśli jednak problem przybiera na sile i staje się przewlekły, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem!). Warto podkreślić, że wraz z wiekiem zapotrzebowanie na magnez ulega zwiększeniu. Ma to m.in. wiązek ze spadkiem jego wchłaniania w jelitach oraz wzrostem wydalania przed nerki.
Zewnętrzne stosowanie sześciowodnego chlorku magnezu do kąpieli może wywierać korzystny wpływ na zmęczone mięśnie oraz bóle stawowe, a także dolegliwości reumatyczne. Poprawia także kondycję skóry (łagodzenie stanów zapalnych, redukcja wyprysków, pomocniczo w leczeniu łuszczycy i grzybicy skóry).
Chlorek magnezu a odchudzanie
Brak badań, które wskazywałyby na jasną zależność pomiędzy przyjmowaniem chlorku magnezu a odchudzaniem. Wiadomo jednak na pewno, że magnez pełni istotną role w regulacji gospodarki węglowodanowej (katalizuje reakcje przemiany cukrów). Co ciekawe, wykazano, że zmniejszony wewnątrzkomórkowy poziom magnezu może się skutkować zaburzeniami wydzielania insuliny, co z kolei podnosi ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, cukrzycy, a także otyłości. A więc jeśli zastanawiasz się jakie suplementy wspomagają dietę o charakterze redukcyjnym, warto zainteresować się preparatami guarany, zielonej herbaty czy kurkumy.
Chlorek magnezu - dawkowanie
Doustne dawkowanie chlorku magnezu powinno odbywać się ściśle według wskazań producenta. Zalecane dzienne spożycie magnezu (RDA) mieści się w granicach 300-420 mg. Zwykle należy więc przyjmować taką dawkę chlorku magnezu, która będzie odpowiadała tej ilości (informacja powinna znajdować się na opakowaniu produktu). Niekiedy zaleca się, aby w przypadku nasilonego stresu oraz przy dolegliwościach układu sercowo-naczyniowego dzienną dawkę magnezu zwiększyć (nawet od 1 do 3 gramów).
Chlorek magnezu do picia
Nie ma oficjalnych rekomendacji dotyczących tego ile i jak stosować chlorek magnezu do picia. Informacje takie umieszczone powinny być na zakupionym produkcie. Chlorek magnezu do picia na stawy i schorzenia reumatyczne wykorzystywany jest przez bardzo wiele osób. Najczęściej producenci zalecają ok. 1,5 g chlorku magnezu na szklankę wody 2 razy dziennie, co w przybliżeniu odpowiada 356 mg czystego magnezu.
Chlorek magnezu – przeciwwskazania
Przeciwwskazania do stosowania chlorku magnezu obejmują:
- nadwrażliwość na substancję aktywną,
- hipermagnezemię,
- niewydolność nerek,
- blok przedsionkowo-komorowy;
- miastenię;
- niedociśnienie tętnicze;
Ewentualne stosowanie i dawkę chlorku magnezu w ciąży najlepiej uzgodnić z lekarzem ginekologiem.
Należy pamiętać, że związek ten może zmniejszać przyswajalność żelaza, a także utrudniać wchłanianie antybiotyków z grupy fluorochinolonów i tetracyklin oraz leku przeciwzakrzepowego – warfaryny. Warto także pamiętać, że nie jest wskazane jednoczesne przyjmowanie preparatów magnezu i wapnia bez zachowania odstępu czasowego. Sole wapniowe znacząco ograniczają wchłanianie magnezu w jelitach.
Jeśli zastanawiasz się jaki suplement diety wybrać, masz wątpliwości odnośnie tego, który magnez będzie najlepszy lub jak stosować chlorek magnezu, zasięgnij porady lekarza lub farmaceuty. Przyjmowanie dużych ilości chlorku magnezu może powodować dolegliwości gastryczne, w szczególności biegunki.
Bibliografia:
- https://journals.viamedica.pl/arterial_hypertension/article/viewFile/38318/26939
- https://www.drugs.com/drug-interactions/magnesium-chloride-with-vitamin-d3-1510-0-646-5790.html
- https://www.mp.pl/pacjent/leki/subst.html?id=1746
dr n. farm. Paulina Znajdek-Awiżeń Absolwentka Wydziału Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.
iZielnik.pl
Członek Sekcji Fitoterapii Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. Prowadzi wykłady, kursy, szkolenia oraz warsztaty z zakresu leku roślinnego, towaroznawstwa zielarskiego oraz wykorzystania roślin w profilaktyce i leczeniu różnych dolegliwości. Wykładowca Instytutu Zielarstwa Polskiego i Terapii Naturalnych. Autorka i współautorka prac o charakterze naukowym i popularnonaukowym, opublikowanych w czasopismach krajowych i zagranicznych.
